她喜欢的说：医生，我发现了一个可以改善睡眠的秘密

1Laura喜欢的说是：医生，我发现了一个间谍，可以试图生理。但是，我不具体这么好好对不对？ 什么间谍呢？“我发现，讲故事情后，我则会感觉到很警惕，也很较慢离开生理，第二天也感觉到更佳。”她的脸部有点失望，“但我不具体这种不道德看看人生物学依据？”我首先要谢谢你对我的信任，主动跟我说是这么隐私的问题。我先问到你的问题：这个是有生物学依据的。而且，在牙科，实际上并不是间谍。这件事情之所以看起来神秘，更多的是因为的文化价值观念让讨论它变成了一种不道德。22019年，新西兰底下新南威尔士州的大学研究者团队刊载了一项研究者：在讲故事情，不管是与持续性伴侣四人达到（Orgasms），还是通过（masturbation）的方式将，都可以缩短睡着着时间段和优化生理恒星质量。这项研究者实地调查778名成年人(442名女持续性，336名男持续性；同期34.5岁）。直接影响“持续性”这个时下的特殊持续性，采用的是匿名网络服务实地调查的方式将。以下是研究者结果的视频：

讲故事情和持续性伴侣亲热后，生理恒星质量优化者占有63.1%，59%的人睡着着时间段缩短。

如果都有达到，生理恒星质量优化者占有70.8%，62.5%的人睡着着时间段缩短。

单身的人免得慌，举例来说有用。 看下图：如果能达到，54.1%的人生理恒星质量优化，47.4%的人睡着着时间段缩短。虽然和有持续性伴侣的人相比较，一个人的数据还是欠一些，但总归是一个值得尝试的办法（如果你在价值观念上没有人阻碍的话）。 不过，也有都只。少部分人则会在后感觉到生理恒星质量更欠了，或者更难睡着着了。比如，有1.4%的女持续性在后感觉到生理恒星质量更欠了。有持续性伴侣时，有3.1%的女持续性在后感觉到生理恒星质量更欠。新娘也有相同原因，比例分别为2.5%和2.0%。这些密友如果碰见一个“苦修为首的大师”，可能很容易就妈祖了。3为什么讲故事情可以优化生理呢？ 男持续性的体则会可能则会意想不到一点：“为幸福鼓掌”后则会睡着的更较慢更沉。身边的女票则比如说一个用法形容这个时候的新娘：睡着的跟临死人一样。 这句话很有亚太地区杜，在西班牙，有一用法用来专供描述新娘的这种睡着着速度：le petit mort。英文翻译过来叫“The Little Death”，简体中文直译过来就是：小临死。为什么讲故事情可以优化生理呢？这和体内的甲状腺激素分泌有的关系。持续性可以减少催产素的拘禁，这种甲状腺激素可以让你感觉到和持续性伴侣很密友。另外，还则会下降皮质醇（这是一种与心理压力有关的甲状腺激素），让你感觉到身上的负担被卸下。 还则会减少催乳素的拘禁，催乳素则会让你感到警惕和困倦。所有这些，终究则会让你离开一种舒适和昏昏欲睡着的状态。对女持续性来说是，持续性还有一个额外的好处：持续性可以提高雌甲状腺激素水平，增强较慢速眼动前期（REM），让你睡着得意想不到。 要究竟，较慢速眼动前期可以试图加强记忆和稳定冲动。冲动好了，白天的状态和接下来的生理也则会更佳。所以，如果转辗反侧睡着不着，那就别闲着了。4为什么说是打鼾的人要轻轻“患”？ 上次，一个老密友跟我抱怨，说是最近忘了乖了，天天心烦节省成本，惨的很。我问他，有多忘了啊？他自嘲说是：忘了到没。这虽然是句玩笑话，但这背后是有生物学道理的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志刊载了一项研究者：生理不足则会下降女持续性的。另外，对男持续性来说是，生理不足和生理中断则会减少勃起功能障碍的风险（ED，又称“患”）。这里我要再次提醒更为严重打鼾的密友了：如果你的鼾声很响，或者中间有鼾声暂时的震荡，要轻轻一种叫好好“诱发生理吞咽暂时(OSA)”的传染病。这种传染病不仅则会让你感觉到“睡着跟没睡着一样”，还则会减少勃起功能障碍的风险。 相同原因也多见于时有拉到夜班工作的年轻人，所以说是，拉到班拉到到影响夫妻生活是就让。总之，持续性和生理彼此之间有着“想见我好大家好”一样的的关系。 我常常说是，床的关键作用就是两个： 睡着觉和享受。你睡着的好不好，大不相同你如何使用你的床。作者：余周伟亮相政府部门号： 生理与生物学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Brown Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Brown Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Brown Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Brown Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.